Tips Sederhana Untuk Memotivasi Diri Agar Berhenti Merokok

Anda sudah siap untuk berhenti merokok atau sedang menjalani proses berhenti merokok, silahkan simak beberapa tips motivasi sederhana dari kami ini. Atau bagi mereka yang dari dahulu terus berjanji dan berjanji lagi pada dirinya untuk berhenti merokok, silahkan anda baca dan simpan artikel ini, mudah-mudahan suatu saat bermanfaat untuk memotivasi diri anda.

Berikut dibawah ini kami rangkum beberapa tips motivasi sederhana untuk memotivasi diri agar semakin mudah lepas dari kebiasaan merokok.

1. Mulailah dengan hal yang sederhana dan mudah
Cobalah untuk memberikan penilaian terhadap diri anda, kondisi fisik seperti cek pernafasan, aroma nafas dan bau mulut, kesehatan kulit, mata, dan kebuagaran tubuh. Evaluasi situasi dan kondisi, dalam saat apa dan bagaimana anda sering merokok. Bosan, kesepian, nonton TV, lagi nongkrong dengan kawan, kopi, main kartu atau dll. Berikan skor untuk evaluasi yang lebih baik..

2. Berikan target waktu
Mulailah dengan cara mengurangi rokok anda yang anda hisap, berikan target waktu sampai dimana periode akan berhenti total merokok. Tetapkan dan pastikan kalau kalau periode dimana anda berhenti total merokok tersebut tidak dalam kondisi stress, banyak kerjaan atau hal lain yang akan membuat anda susah lepas dari ketergantungan terhadap rokok. Hal ini dilakukan agar anda bisa mengontrol dan mendisiplinkan diri sehingga lebih mudah menjalani proses berhenti total merokok.

3. Buat jadwal yang bisa anda jalani
Buatlah jadwal yang cocok dengan aktivitas anda, hal ini tidak jauh beda dengan target waktu namun lebih spesifik lagi. Misalnya mencoba berhenti total selama sehari, dua hari atau seminggu asal jangan terlalu pendek durasinya. Jangan kecewa atau putus asa jika anda tidak berhasil melaksanakannya pada percobaan pertama. Teruslah berusaha, dan jangan pernah bosan untuk mencoba.

Baca juga ; Seribu Bahaya Mengerikan Mengancam Tubuh Para Pencandu Rokok

4. Carilah kesibukan dihari pertama mencoba
Berikan kesibukan atau aktivitas ringan pada hari pertama anda mencoba melaksanakan jadwal berhenti merokok. Karena biasanya, dengan menyendiri atau bosan akan memancing hasrat untuk merokok bagi seorang perokok. Sehingga dengan memberikan aktivitas atau kesibukan ringan seperti olahraga, jalan santai, atau sepeda akan mengalihkan keinginan untuk merokok lagi tersebut.

5. Tidur dan istirahat yang cukup
Hindari begadang dan aktivitas berlebihan sampai larut malam, berikan tubuh anda tidur dan istrahat dengan cukup. Usaha anda untuk berhenti merokok secara total juga akan membuat tubuh dan jiwa anda akan mudah lelah sehingga istrahat lebih banyak sangat dibutuhkan. Selain itu, pada jam begadang itu biasanya hasrat merokok cukup besar.

6. Perbanyak konsumsi air putih
Air putih atau mineral sangat berguna sekali bagi tubuh kita untuk membantu menghilangkan racun rokok yang menumpuk dalam tubuh kita lebih cepat dan baik. Tubuh anda jadi lebih segar dan kerongkongan anda tidak kering dan juga mengurangi keinginan anda untuk merokok.

7. Seringlah mengunjungi kawasan bebas asap rokok
Tips ini sebaiknya perlu anda coba, seperti mengunjungi dan menghabiskan waktu anda di tempat-tempat yang mana merokok tidak diperbolehkan. Seperti raungan ber-AC, pustaka atau took buku, kantor no smoking atau tempat publil yang dilarang merokok.

8. Berikan tangan anda kesibukan
Ini sangat spesifik dan efektif sekali untuk memberikan kesibukan pada tangan anda. Sebagian besar para perokok merasa ada yg kurang ketika jari mereka kosong, biasanya di isi dengan rokok. buatlah tangan anda memegang apa saja, asalkan bukan rokok seperti spidol, pena atau secarik kertas.

9. Berikan diri anda hadiah atau penghargaan.
Manjakanlah dan berikan reward pada diri anda dalam menjalani proses berhenti merokok ini. Karena diri anda memang pantas mendapatkannya, anggaran untuk beli rokok silahkan anda alokasikan untuk bersenang-senang atau hiburan membeli sesuatu.

10. Berpikir positif , terbuka dan maju
Apakah anda menganggap berhenti merokok adalah sebuah pengorbanan.. berpikir positif dan terbukalah, karena hal itu sebanding dengan seribu manfaat yang anda dapatkan untuk kesehatan tubuh anda. Jangan terbebani dan merasa pengorbanan berhenti merokok ini malah membuat anda merasa tersiksa dan terbebani.

11. Terima kelemahan dan kekurangan anda
Cobalah berdamai dengan semua kekurangan dan kelemahan anda, jangan biarkan hal itu malah membuat surut niat untuk berhenti merokok. Selalu sugestikan diri anda untuk katakana, bahwa saya kuat dan bisa untuk berhenti merokok. Karena hal itu hanya sebuah masalah persepsi saja, dan faktanya diri anda akan sukses melalui proses berhenti dan lepas dari ketergantungan nikotin tersebut.

12. Berani katakan tidak untuk rokok
Berani untuk katakan tidak untuk rokok, walau hanya sebatang. Jangan biarkan diri anda jatuh dalam jebakan sebatang rokok, karena gara-gara sebatang rokok ini akan merusak usaha anda dalam berhenti merokok. Cepat tarik diri anda dari dalam lubang tersebut, dan berusahalah fokus pada kegiatan yang lain agar terhindar dari godaan sebatang rokok tersebut.

13. Buang rokok anda sekarang juga
Terakhir, setelah membaca artikel ini dari awal sampai selesai tentu sedikit banyak anda sudah memahami dan mendapatkan semangat baru untuk berhenti merokok. Jadi, mulailah sekarang jangan tunggu hari esok, buang rokok anda sekarang juga.

Baca juga ; Para Perokok Harus Tahu 10 Cara Cepat Untuk Berhenti Merokok

Yup, itulah sekedar saran dan motivasi yang dapat kami berikan, namun yang namanya pilihan dan keputusan tetaplah ada ditangan anda. Seribu bahaya dan efek samping rokok terhadap kesehatan dan lingkungan tentu sudah sangat anda pahami sekali.

Kami yakin, sebagai manusia dewasa yang berpikir anda tentu bisa mengambil keputusan yang terbaik untuk hidup anda. Kami tidak dalam rangka berkampanye anti rokok dan tidak ada tendensi untuk melawan para produsen rokok.  tidak ada yang lebih baik dari diri anda sendiri untuk meyakinkan diri anda agar segera berhenti merokok dan menjalani hidup sehat tanpa asap rokok.

Salam bebas asap rokok…